歐斯迦靈性工坊

何為禪修?何謂靜心?

其實生活中處處都可以禪修，只要你能保持覺知。

那又該如何保持覺知呢?

很簡單~~就是"靜心"，或許會想該如何做呢?先從禪坐開始。

禪坐並不是靜靜的坐在那裏就可以了，這樣會常常會發生一種狀況就是睡著了，其實只有兩個簡單的方法：1.放鬆  2.聆聽自己的心；先將自己全身放鬆，慢慢的聆聽自己的心的聲音，漸漸的就會發現你會與自己的心產生共鳴，會自然的有旋律出現或是某種話語，不要理會繼續的持續放鬆與聆聽，漸漸得再將此種感覺放大到日常生活當中，於平常生活中去查覺。

透過仔細的觀察便能一一覺知。任何的起心動念都能夠查覺--"念起即覺，覺已不隨"，我們於平常生活中常常跟隨著情緒走，那只會使自己看不清自己的心，靈修很重要的一件事是心的成長，沒有一顆成熟的心性則無法思辨的，索達布堪布曾說：“看到他人的不好，實際上是自己的心不清淨，就像一塊髒兮兮的鏡子，上面污點斑斑，顯出來的東西肯定是面目全非，同樣，我們心的鏡面上，如果沾滿種種習氣的垢染，那麼無論看到誰，也都會覺得有很多毛病，怎麼看都不合自己的意。” 心不夠清淨，就是心不夠成熟，容易產生了煩惱，因煩惱感到惡因，惡因招來惡果，若能使心保持清淨與平靜，時時刻刻的覺知就能夠保持正念了。

大寶法王 噶瑪巴說：
『所謂的“禪修”，是一種練習，讓我們的心得到一種自在和自主性。
透過禪修，我們很剛硬、很頑強、硬梆梆的心，變柔軟了，當它柔軟下來，就有了彈性，變得很靈活，哪裡都可以去。
真正的禪修就是認識自心動機的善惡而作取捨。因此，禪修的入手處就是觀看、審查自心。』